Cara Mengatasi Bau Mulut Secara Alami
1. Perbanyak Minum Air Putih
Salah satu cara yang paling sederhana namun efektif untuk mengatasi bau mulut adalah dengan memperbanyak minum air putih. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan mulut menjadi kering, yang pada akhirnya dapat menyebabkan bau mulut. Dengan meminum minimal 8 gelas air putih sehari, Anda dapat menjaga kadar air dalam tubuh tetap seimbang dan mencegah mulut menjadi kering.
2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air, seperti semangka, mentimun, dan seledri, dapat membantu membersihkan mulut dan menghilangkan bau tak sedap. Selain itu, konsumsi buah dan sayuran juga dapat membantu meningkatkan produksi air liur, yang dapat membantu membersihkan sisa-sisa makanan di dalam mulut dan mencegah terbentuknya plak.
3. Rutin Menggunakan Permen Karet Tanpa Gula
Permen karet tanpa gula dapat membantu merangsang produksi air liur, yang dapat membantu membersihkan sisa-sisa makanan di dalam mulut. Selain itu, mengunyah permen karet juga dapat membantu mengurangi kelembapan mulut yang menyebabkan bau tak sedap.
4. Berkumur dengan Larutan Air Garam
Berkumur dengan larutan air garam secara rutin dapat membantu membunuh bakteri dan membersihkan sisa-sisa makanan di dalam mulut. Larutan air garam juga dapat membantu mengurangi peradangan pada gusi dan tenggorokan, yang dapat menjadi penyebab utama bau mulut.
5. Mengonsumsi Yogurt
Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di dalam mulut. Dengan mengonsumsi yogurt secara rutin, Anda dapat membantu mengurangi jumlah bakteri jahat di dalam mulut yang dapat menjadi penyebab bau mulut.
6. Rutin Menggosok Lidah
Seringkali, bau mulut disebabkan oleh sisa-sisa makanan dan bakteri yang menumpuk di permukaan lidah. Dengan rutin membersihkan lidah menggunakan sikat gigi atau alat pembersih lidah, Anda dapat membantu mengurangi bau mulut yang disebabkan oleh kotoran di lidah.
7. Hindari Konsumsi Makanan dan Minuman yang Dapat Menyebabkan Bau Mulut
Beberapa makanan dan minuman, seperti bawang putih, alkohol, dan kopi, dapat meningkatkan produksi bau tak sedap di dalam mulut. Untuk mengurangi risiko bau mulut, sebaiknya hindari konsumsi makanan dan minuman tersebut.
8. Rutin Mengunjungi Dokter Gigi
Rutin berkonsultasi dan melakukan pemeriksaan gigi ke dokter gigi dapat membantu mendeteksi masalah gigi dan mulut yang dapat menjadi penyebab bau mulut. Dokter gigi juga dapat memberikan saran dan perawatan yang tepat untuk mengatasi masalah tersebut.
Dengan melakukan beberapa cara di atas secara rutin dan konsisten, Anda dapat mengatasi bau mulut secara alami dan menjaga kesehatan mulut Anda. Jaga pola makan dan minum Anda, serta rutinlah merawat kebersihan mulut agar tetap senantiasa segar dan bebas dari bau mulut yang tidak sedap.
