Anyang-anyangan atau disuria adalah kondisi yang sering dialami oleh wanita dan menimbulkan rasa tidak nyaman saat buang air kecil. Gejala anyang-anyangan meliputi rasa nyeri, perih, atau panas saat buang air kecil, frekuensi buang air kecil yang meningkat, serta buang air kecil yang terasa tidak tuntas.
Penyebab Anyang Anyangan
Penyebab anyang-anyangan dapat bermacam-macam, namun yang paling umum adalah infeksi saluran kemih. Bakteri E. coli seringkali menjadi penyebab infeksi saluran kemih yang menyebabkan anyang-anyangan. Selain itu, faktor lain seperti dehidrasi, kebersihan yang kurang, dan kebiasaan menahan kencing juga bisa menjadi pemicu anyang-anyangan.
Cara Mengatasi Anyang Anyangan
- Meningkatkan Asupan Cairan
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi anyang-anyangan adalah dengan meningkatkan asupan cairan. Minumlah air putih setidaknya 8 gelas sehari agar kandung kemih terus terisi dan bakteri dapat dikeluarkan melalui buang air kecil.
- Hindari Minuman Beralkohol dan Kafein
Minuman beralkohol dan kafein dapat memicu anyang-anyangan dengan cara mengiritasi saluran kemih. Hindarilah minuman-minuman tersebut untuk mencegah gejala anyang-anyangan semakin parah.
- Jaga Kebersihan Daerah Intim
Menjaga kebersihan daerah intim adalah langkah penting untuk mencegah infeksi saluran kemih. Pastikan untuk membersihkan daerah intim dengan benar setiap kali buang air kecil dan ganti pakaian dalam secara teratur.
- Gunakan Pakaian yang Longgar dan Bernapas
Pakaian yang terlalu ketat dan tidak bernapas dapat menciptakan lingkungan yang ideal bagi bakteri untuk berkembang. Pilihlah pakaian dalam dan celana yang longgar agar udara dapat sirkulasi dengan baik di daerah intim.
- Hindari Kebiasaan Menahan Kencing
Menahan kencing dapat membuat bakteri terperangkap di dalam saluran kemih dan menyebabkan infeksi. Cobalah untuk buang air kecil segera setelah merasakan dorongan agar saluran kemih tetap bersih.
- Konsumsi Makanan Berserat tinggi
Makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mengeluarkan bakteri dari saluran kemih. Selain itu, makanan berserat juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Perbanyak Konsumsi Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di saluran pencernaan dan saluran kemih. Konsumsilah makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, tempe, dan suplemen probiotik.
Kapan Harus Menghubungi Dokter
Jika gejala anyang-anyangan tidak kunjung membaik setelah melakukan langkah-langkah di atas atau bahkan semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter. Dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan pengobatan yang sesuai.
Demikianlah beberapa cara untuk mengatasi anyang-anyangan. Penting untuk diingat bahwa setiap orang dapat memiliki patokan yang berbeda-beda, oleh karena itu tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
