Asam urat adalah penyakit yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam tubuh, terutama di persendian, yang menyebabkan peradangan dan rasa nyeri. Penyakit ini umumnya menyerang orang yang memiliki pola makan tidak sehat dan kurang olahraga. Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menyembuhkan asam urat secara total.
1. Mengubah Pola Makan
Langkah pertama yang harus dilakukan untuk menyembuhkan asam urat secara total adalah dengan mengubah pola makan. Hindari makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, hati, jeroan, minuman beralkohol, dan makanan cepat saji. Sebaliknya, konsumsilah makanan yang rendah purin, seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh:
- Brokoli
- Strawberry
- Pisang
- Lemon
- Minyak zaitun
2. Minum Banyak Air
Minum banyak air juga merupakan langkah penting dalam menyembuhkan asam urat secara total. Air membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan mencegah penumpukan kristal asam urat di dalam persendian. Disarankan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari.
3. Mengurangi Berat Badan
Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, sebaiknya mengurangi berat badan secara perlahan untuk mengurangi tekanan pada persendian dan mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Lakukan diet sehat dan olahraga teratur untuk mencapai berat badan ideal.
4. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Penyakit gusi dan gigi yang tidak terawat dapat meningkatkan risiko terjadinya asam urat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan cara menyikat gigi dua kali sehari, menggunakan benang gigi, dan rutin kontrol ke dokter gigi.
5. Menghindari Stres dan Merokok
Menghindari stres dan merokok juga dapat membantu menyembuhkan asam urat secara total. Kedua faktor ini dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh, sehingga sebisa mungkin hindarilah stres dan kebiasaan merokok.
6. Konsumsi Obat-obatan Secara Teratur
Jika diperlukan, konsultasikan dengan dokter untuk mengkonsumsi obat-obatan yang diresepkan secara teratur. Obat-obatan tersebut dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri akibat asam urat, serta mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.
7. Olahraga Teratur
Olahraga teratur juga merupakan langkah penting dalam menyembuhkan asam urat secara total. Olahraga dapat membantu mengurangi berat badan, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung dan diabetes, yang dapat memicu asam urat.
8. Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Ahli Kesehatan
Jika Anda mengalami asam urat secara parah atau sulit untuk mengendalikan kadar asam urat dalam tubuh, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau ahli kesehatan. Mereka dapat memberikan saran yang tepat sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
Dengan melakukan langkah-langkah di atas secara konsisten, Anda dapat menyembuhkan asam urat secara total dan mencegah terjadinya serangan asam urat di masa mendatang. Ingatlah untuk selalu menjaga pola makan dan gaya hidup sehat agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari penyakit.
