Telinga berdengung atau tinnitus adalah kondisi di mana seseorang merasakan suara berdengung, mendesis, atau berdesing di telinga tanpa adanya sumber suara eksternal. Telinga berdengung dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti paparan suara keras, infeksi telinga, gangguan pembuluh darah, hingga stres. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi telinga berdengung.
1. Menghindari Paparan Suara Keras
Paparan suara keras dapat merusak sel-sel rambut di telinga dalam jangka panjang, yang dapat menyebabkan telinga berdengung. Hindarilah paparan suara keras, seperti konser musik, alat musik yang keras, atau mesin yang bising. Gunakan pelindung telinga jika Anda tidak bisa menghindari paparan suara keras.
2. Menjaga Kesehatan Telinga
Menjaga kebersihan telinga dan mencegah infeksi telinga dapat membantu mengurangi risiko telinga berdengung. Gunakan kapas atau tisu yang bersih untuk membersihkan telinga, dan hindari penggunaan cotton swab yang dapat mendorong kotoran lebih dalam ke telinga.
3. Mengendalikan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi atau rendah dapat menyebabkan telinga berdengung. Pastikan untuk menjaga tekanan darah Anda dalam batas normal dengan mengikuti pola makan sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari stres.
4. Konsultasi ke Dokter
Jika telinga berdengung tidak kunjung membaik atau disertai dengan gejala lain, segera konsultasikan ke dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut, termasuk pemeriksaan fisik dan tes pendengaran, untuk mengetahui penyebab telinga berdengung dan memberikan penanganan yang sesuai.
5. Terapi Telinga Berdengung
Terapi telinga berdengung dapat dilakukan untuk mengurangi intensitas telinga berdengung. Terapi ini dapat berupa terapi perilaku kognitif, terapi musik, atau terapi suara putih. Konsultasikan dengan dokter atau ahli terapi untuk memilih jenis terapi yang sesuai untuk Anda.
6. Mengelola Stres
Stres dapat memperburuk telinga berdengung. Cobalah teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
7. Menggunakan Obat-obatan
Beberapa obat-obatan, seperti obat anti-depresi, antikonvulsi, atau suplemen nutrisi tertentu, dapat membantu mengurangi telinga berdengung. Namun, penggunaan obat-obatan harus selalu dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
8. Mengonsumsi Makanan Sehat
Makanan sehat dapat memengaruhi kesehatan telinga Anda. Konsumsilah makanan yang kaya antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, untuk menjaga kesehatan telinga Anda dan mengurangi risiko telinga berdengung.
9. Menjaga Kesehatan Gigi
Gangguan pada rahang atau gigi juga dapat menyebabkan telinga berdengung. Pastikan untuk menjaga kesehatan gigi dan rahang Anda dengan mengunjungi dokter gigi secara teratur dan menjaga kebersihan mulut dengan baik.
10. Menjalani Terapi Telinga
Jika telinga berdengung disebabkan oleh gangguan pendengaran, Anda dapat menjalani terapi pendengaran. Terapi ini dapat membantu mengurangi telinga berdengung dan meningkatkan kualitas pendengaran Anda.
Dengan mengikuti beberapa cara di atas, diharapkan Anda dapat mengatasi telinga berdengung dengan lebih baik. Jika telinga berdengung tidak juga membaik atau bahkan semakin parah, segera temui dokter spesialis telinga, hidung, tenggorokan (THT) untuk penanganan lebih lanjut.
